多喝水能治療便秘嗎
2021-01-28
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多喝水可以緩解便秘,同時可以多吃瓜果、蔬菜等富含粗纖維的食物,比如芹菜、蘋果、香蕉等,這些食物具有輔助排便的作用。
便秘是指每周排便少于3次,并且排便費力,糞質(zhì)硬結(jié)、量少,便秘主要與飲食結(jié)構(gòu)不合理、食物中缺少纖維素、飲水過少等因素有關(guān)。
舉措建議
建議放松心情,盡量保持平和的心態(tài),堅持每天做一些力所能及的運動,如散步、慢跑等,適量的運動可以增強腹肌收縮力,促進腸道蠕動,減輕便秘。
防止過度疲勞,保證充足的休息與睡眠時間,養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。
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