緩解便秘可以適當(dāng)?shù)某砸恍├w維素含量豐富的食物，多吃一些粗糧食品，比如玉米，燕麥，地瓜等等，少吃一些油炸，膨化食品以及外賣，或者是高油脂，高熱量的食物。

便秘的發(fā)生與很多因素有關(guān)系，最主要的是富含纖維素的食物攝入的過少，喝水不足等等。

舉措建議

建議便秘期間，可以適當(dāng)?shù)陌慈嘁幌赂共?，除了多攝入一些新鮮的綠色蔬菜和水果，還要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以助消化，改善腹脹，便秘等現(xiàn)象。

平時(shí)生活中不要有過大的心理壓力，避免精神緊張，焦慮。