如果想要緩解便秘，需要根據(jù)引起便秘的原因進(jìn)行糾正，如果是由于在飲食方面過度偏食導(dǎo)致體內(nèi)纖維素缺乏引起的便秘，可以在平時(shí)飲食方面吃一些蔬菜，粗糧等富含纖維素類的食物，來增加腸胃蠕動(dòng)次數(shù)，從而緩解便秘的現(xiàn)象，還能夠適當(dāng)?shù)暮刃┓涿鬯?/p>

舉措建議

在吃東西的時(shí)候也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，可以通過少吃多餐的方式，避免暴飲暴食以后腸胃出現(xiàn)不舒服，在出現(xiàn)便秘時(shí)要及時(shí)排便，因?yàn)殚L時(shí)間推遲排便時(shí)間時(shí)，也容易導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，在上大便的時(shí)候不建議玩手機(jī)。