哺乳期的寶媽出現(xiàn)便秘，在飲食方面可以吃些新鮮的蔬菜類，如白菜，菠菜，卷心菜，蘿卜，西蘭花，還能夠吃些蘋果，獼猴桃，柚子，葡萄，火龍果等新鮮的水果，玉米，燕麥，麩皮等粗糧類的食物，也有利于增加腸胃蠕動，從而緩解便秘的現(xiàn)象。

舉措建議

在出現(xiàn)便秘時，除了在飲食方面吃一些有利于身體的食物以外，還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，可以在每天固定一個時間段上大便，長時間以后也能夠形成生物鐘，在上大便的時候，不建議在廁所內(nèi)玩手機或者是看書等，以免增加上廁所的時間。