備孕期的女性，如果本身就缺鈣，經(jīng)常有腿抽筋等一些問題，那就需要專門補鈣，如果自身不缺鈣，只要平常飲食上多加注意，飲食均衡即可，不需要額外補鈣。

舉措建議

食補是一種非常好的補鈣方式，在日常生活中多吃奶制品，備孕期每天喝300克的奶或者是奶制品，就可以滿足一天鈣的需求量。

注意事項

雖然含鈣的食物很多，但是補鈣效果最好的，含鈣量最多的就是奶制品，如果平時不喜歡吃奶制品，可以在醫(yī)囑下服用一些鈣片等鈣制劑。