孕婦可以在孕20周即5個(gè)月左右的時(shí)候開始補(bǔ)充DHA。

原因分析

在孕20周左右的時(shí)候，寶寶的腦細(xì)胞以及視網(wǎng)膜光細(xì)胞開始發(fā)育，適當(dāng)補(bǔ)充DHA可以促進(jìn)發(fā)育。

舉措建議

1、孕婦每天可以適量補(bǔ)充DHA，一天的攝入量在300mg左右。

2、孕婦可以通過食用堅(jiān)果，每天2-3顆來補(bǔ)充DHA，或者一周吃2-3次的海魚，都可以補(bǔ)充DHA，安全又健康。

3、孕婦要注意保持營養(yǎng)均衡，蔬菜水果，蛋類、肉類也要適當(dāng)吃一些。