忌食或少食辛辣刺激性食物,防止肥胖，少吃油炸食品,動物脂肪,甜食,避免發(fā)物和熱性食物。含激素的肉類和食品也要忌口。

原因分析

上述一些食物長期食用后，會不同程度引起乳腺增生或者加重增生的程度。

舉措建議

1.應該吃一些新鮮蔬菜水果，攝取優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃粗糧豆類。養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣。

2.保持心情舒暢，正確調(diào)整壓力。

3.不熬夜，不束胸。穿舒適的胸罩。

4.科學護理乳房，并堅持復查。