產(chǎn)后一個(gè)月出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，可以多通過日常飲食，和生活習(xí)慣等方面進(jìn)行調(diào)理改善，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不要進(jìn)食過多的油炸膨化食品，多吃粗糧食品，多喝一些水，來加快腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘的現(xiàn)象。

產(chǎn)后便秘主要是飲食不當(dāng)，喝水少等因素引起的。

舉措建議

建議出現(xiàn)便秘的情況時(shí)，可以適當(dāng)?shù)捻槙r(shí)針來揉揉肚子，加快腸道蠕動(dòng)，平時(shí)不要抑制便意，可以每天養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣。

產(chǎn)后要根據(jù)身體的恢復(fù)情況，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉一下，不要長(zhǎng)期居于室內(nèi)。