可以通過多喝溫開水、飲食中增加膳食纖維、多運(yùn)動(dòng)等方式來緩解便秘，如果便秘嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的安排下使用藥物治療。

產(chǎn)后一個(gè)月還便秘主要是由于不良的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣引起的，比如運(yùn)動(dòng)不足、飲水少、飲食中缺乏膳食纖維等。

舉措建議

日常生活中應(yīng)該建立良好的排便規(guī)律，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，有便意時(shí)需及時(shí)上廁所，而且應(yīng)該創(chuàng)建一個(gè)舒適的如廁環(huán)境。

多喝溫開水，飲用適量的水果汁以及蔬菜汁，堅(jiān)持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如散步。