大便太硬拉不出來，比較難受時，可以多吃一些粗糧食品，比如地瓜，玉米，燕麥等等，多喝一些水，順時針來揉揉肚子，吃一些新鮮的水果，蔬菜。

效果不明顯的話，也可以在醫(yī)生的指導下，外用開塞露來緩解一下，避免經(jīng)常使用。

舉措建議

建議產(chǎn)后要盡早的做一些提肛運動，盡早恢復盆底功能，不要老是躺在床上，適當?shù)倪\動也是促進排便的一個很好的方法。

產(chǎn)后的飲食還要多樣化，葷素搭配，不要吃的太過精細，過于油膩，及時糾正偏食的習慣，對于緩解和預防便秘都有一定的效果。