恢復盆底肌的鍛煉方法，比如以臨床最常見的盆底肌訓練方法凱格爾運動，它同縮肛運動差不多，此類方法比較簡單，不會受到時間地點的限制。

但是這種方法對于輕度的治療效果比較明顯，而那些比較嚴重的可以選擇電刺激療法，再配合凱格爾運動方法改善情況。

舉措建議

在產(chǎn)后42天時需要到醫(yī)院去進行相關的檢查，醫(yī)生要對盆底肌肉進行評估，醫(yī)生會根據(jù)自己的癥狀讓你選擇合適的方法進行訓練。

平時也可以多進行提肛運動，臀橋，產(chǎn)后瑜伽等，慢慢地進行鍛煉，都會起到一定的作用，在日常生活中注意作息的規(guī)律，加強飲食的營養(yǎng)。