盆底肌修復(fù)可以多進(jìn)行一些提肛運(yùn)動(dòng)，骨盆卷動(dòng)，臀橋，深蹲等運(yùn)動(dòng)方法，來(lái)增加盆底肌肉群的張力。

多進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，對(duì)于尿失禁，子宮輕度脫垂，產(chǎn)后盆底的康復(fù)均有一定的效果，期間還可以使用陰道啞鈴等盆底康復(fù)器來(lái)輔助鍛煉。

舉措建議

建議產(chǎn)后不要著急過(guò)度節(jié)食減肥，適當(dāng)?shù)亩嗉訌?qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配。產(chǎn)后可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用骨盆帶來(lái)矯正骨盆。

平時(shí)要保持正確的坐姿，也有利于盆底肌的恢復(fù)。若是盆底肌松弛癥狀嚴(yán)重，必要時(shí)可以遵醫(yī)囑進(jìn)行手術(shù)治療。