修復(fù)盆底肌有效的方法是什么
2022-03-04
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盆底肌修復(fù)有效的方法是進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練,通過鍛煉來增加盆底肌肉的肌力和彈性,然后讓盆底功能恢復(fù),還能增強(qiáng)陰道緊縮度。
如果訓(xùn)練效果不佳,還可以通過物理療法,常見的有生物反饋治療,能有效幫助促進(jìn)盆底肌肉活動。
舉措建議
1.盆底肌修復(fù)要選擇合適的運(yùn)動,常見的有凱格爾運(yùn)動、陰道啞鈴等,還可以通過瑜伽等方式,都有效果,但是要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行,避免盲目運(yùn)動,否則很容易對身體造成損害。
2.恢復(fù)期間也要注意飲食健康,少吃油膩辛辣等刺激性食物,保持大便通暢。
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