盆底肌修復(fù)有效的方法是進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練，通過鍛煉來增加盆底肌肉的肌力和彈性，然后讓盆底功能恢復(fù)，還能增強(qiáng)陰道緊縮度。

如果訓(xùn)練效果不佳，還可以通過物理療法，常見的有生物反饋治療，能有效幫助促進(jìn)盆底肌肉活動。

舉措建議

1.盆底肌修復(fù)要選擇合適的運(yùn)動，常見的有凱格爾運(yùn)動、陰道啞鈴等，還可以通過瑜伽等方式，都有效果，但是要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免盲目運(yùn)動，否則很容易對身體造成損害。

2.恢復(fù)期間也要注意飲食健康，少吃油膩辛辣等刺激性食物，保持大便通暢。