子宮脫垂可做盆底肌肉鍛煉，如做收縮肛門的運動，可用力收縮盆底肌肉數(shù)秒后放松，在放松后重復進行上述動作，可增加盆底肌肉群的張力，也可做燕飛式運動，取俯臥位雙下肢以及雙上肢同時揚起，在堅持數(shù)秒后緩慢放下，并重復進行。

舉措建議

有子宮脫垂鍛煉的時候，避免長時間做超出身體負荷的運動，可根據(jù)身體的情況以能夠耐受為宜，平時不建議長時間站立或下蹲等增加腹壓的運動，還需要保持大便通暢，若子宮脫垂癥狀持續(xù)不緩解，需到醫(yī)院就診。