如果去醫(yī)院盆底康復(fù)中心進(jìn)行盆底康復(fù)，每周應(yīng)該做2-3次。

盆底康復(fù)是指通過(guò)對(duì)盆底肌肉進(jìn)行電或磁刺激和生物反饋療法來(lái)提高盆底肌肉的力量，使盆底肌肉有更多的收縮和放松的力量。進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，不僅要刺激盆底肌肉，增強(qiáng)其收縮力，還要使它們完全放松。

舉措建議

1、可在家做提肛運(yùn)動(dòng)、瑜伽、蛙跳、仰臥起坐等，收縮陰道與肛門(mén)的肌肉，進(jìn)行盆底肌的修復(fù)。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬果，攝入足量水份，避免便秘，最好是坐廁。

3、控制體重，健康減肥，每天保持適量的有氧活動(dòng)，避免做增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。