產(chǎn)后抑郁想要進行自我疏導，首先要控制自己的情緒，不要沮喪，憤怒，焦慮，適當?shù)霓D移注意力，想一些比較開心的事情。在顧孩子的時候，可以尋求丈夫或者家人的幫助，同時還要擁有充分的休息時間，避免過度勞累。

舉措建議

如果出現(xiàn)了比較嚴重的產(chǎn)后抑郁癥情況，建議及時去正規(guī)醫(yī)院的心理科進行就診，在醫(yī)生的指導下進行一些針對性的心理治療，必要時還需要進行藥物治療和物理治療。在治療期間，還可以通過健身，逛街以及和朋友傾訴的方式來緩解不良的情緒。