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怎樣合理預(yù)防中暑

2023-07-28
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1. 飲水:中暑的主要原因之一是脫水,因此要保持足夠的水分?jǐn)z入量。在高溫下,每天至少應(yīng)該喝8杯水,以保持身體水分平衡。

2. 穿著:穿著輕薄、透氣的衣服,可以讓身體更好地散熱,防止中暑。同時,要避免暴曬,盡量在陰涼處活動。

3. 休息:在高溫下,要避免過度運動和長時間暴露在太陽下。如果感到疲勞或頭暈,應(yīng)該立即停止活動,找個陰涼的地方休息。

4. 飲食:多吃清淡易消化的食物,如水果、蔬菜、米飯等。同時,要避免食用過多的辛辣、油膩食物,以免加重身體負(fù)擔(dān)。

5. 注意氣溫:在高溫下,要密切關(guān)注天氣預(yù)報,避免在高溫時段外出,尤其是中午和下午的時段。

6. 防曬:在戶外活動時,應(yīng)該涂抹防曬霜,以避免陽光對皮膚的傷害。

7. 注意體溫:如果感到身體發(fā)熱或出汗過多,應(yīng)該及時降溫,可以用冷水洗臉、冰袋敷額頭等方法。

8. 保持清潔:在高溫下,容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、感染等問題,因此要保持身體清潔,及時更換衣服和內(nèi)衣。

吳輝
吳輝副主任醫(yī)師
三甲聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)科
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