中暑是指在高溫環(huán)境下，人體的體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，導(dǎo)致體溫過(guò)高的一種疾病。中暑的癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、脫水、心跳加快、體溫升高等。

為了預(yù)防中暑，我們可以采取以下措施：

1.避免在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間暴露，盡量待在室內(nèi)或陰涼處。

2.穿著透氣、輕便的衣服，避免穿戴過(guò)于緊身的衣物。

3.適當(dāng)增加飲水量，保持身體水分充足。

4.避免暴飲暴食，盡量少吃高熱量、高脂肪、高蛋白的食物。

5.合理安排工作和休息時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。

如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)采取以下措施：

1.立即停止活動(dòng)，盡快離開(kāi)高溫環(huán)境。

2.找到陰涼處，脫掉過(guò)多的衣物，讓身體散熱。

3.多喝水，補(bǔ)充水分。

4.使用冷毛巾或冰袋敷在頸部、腋窩、手腕等處，幫助身體降溫。

5.如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

總之，預(yù)防中暑需要我們注意環(huán)境、飲食、休息等方面，及時(shí)采取措施可以有效避免中暑的發(fā)生。如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)采取應(yīng)對(duì)措施，避免癥狀加重。