天熱的時候容易中暑，中暑是一種嚴重的身體狀況，需要及時處理。下面是一些建議，幫助你應對中暑。

首先，當你感覺頭暈、頭痛、口干舌燥、皮膚出汗或者不出汗時，可能是中暑的征兆。這時候，你需要盡快找到陰涼的地方，遠離陽光暴曬，并且休息一會兒。如果可能的話，可以用濕毛巾敷在頭部或者頸部，以降低體溫。

其次，喝足夠的水也是非常重要的。中暑會導致身體喪失大量水分，因此你需要補充水分。最好選擇溫涼但不是冰冷的水來喝，這樣可以幫助身體迅速降溫。此外，你可以嘗試喝一些運動飲料，以補充身體所需的電解質(zhì)。

同時，盡量避免進行劇烈運動或者長時間暴露在高溫環(huán)境下。如果必須外出，記得戴上寬邊帽子、太陽鏡和涂抹防曬霜。選擇適合夏天的輕薄、透氣的衣物，并且盡量減少在太陽直射下的時間。

如果中暑癥狀嚴重，如出現(xiàn)嘔吐、意識喪失或者體溫升高到40攝氏度以上，應立即尋求醫(yī)療救助。在等待救護車的過程中，可以用濕毛巾擦拭身體，以幫助降低體溫。

總之，天熱容易中暑，但只要我們采取一些預防措施，就可以避免中暑的發(fā)生。記得保持通風、避免陽光暴曬，補充水分并選擇合適的服裝，以保護自己免受高溫的傷害。如果中暑癥狀出現(xiàn)，要及時采取措施，盡快降溫并尋求醫(yī)療幫助。