跑步腿越來越粗，這是因?yàn)闆]有規(guī)范地進(jìn)行跑前拉伸和跑后拉伸的原因，只有這兩個(gè)做好就可以盡量避免腿越跑越粗。

原因分析

在跑步前拉伸可以避免腿部因?yàn)閯×业幕顒?dòng)而使腿部肌肉過硬，而跑前拉伸和跑后拉伸可以是腿部因?yàn)閯×一顒?dòng)產(chǎn)生的乳酸分解，這樣腿部就不會(huì)堆積起肌肉。

舉措建議

除了跑前拉伸和跑后拉伸以外，劇烈活動(dòng)后還可以盡量地按摩腿部，松弛肌肉，讓肌肉不會(huì)過分發(fā)達(dá)變硬，還可以起到塑形的作用。