睡眠一直不好，要在白天少睡覺，或者是不睡，晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶，還可以用溫熱水進行泡腳，促進血液循環(huán)，都可以有效的改善失眠的癥狀。

原因分析

睡眠不好一般就是想的事情太多，壓力太大造成的，平時要學會適當?shù)慕o自己減壓，保持愉悅輕松的心情。

舉措建議

平時的飲食也要注意清淡，易消化，少吃一些高熱量，高脂肪的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。