睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣，適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)。只會補充身體需要的營養(yǎng)元素，同時睡前喝牛奶也會促進(jìn)鈣的吸收。

原因分析

晚上睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收促進(jìn)睡眠，而且牛奶的主要成分為蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。

舉措建議

建議睡覺前一小時不要吃東西，因為睡覺的時候人體的代謝是比較低，如果是睡覺前吃得比較多，容易發(fā)胖的。