產(chǎn)后盆底康復(fù)主要目的是提高盆底肌的收縮能力，盆底肌肉鍛煉法，可以做收縮肛門(mén)的動(dòng)作，每次最少做三次，連續(xù)做15分鐘左右。還可以進(jìn)行肌肉收縮，這樣可以產(chǎn)生最大的張力，每天做兩到三次就可以。

原因分析

很多女性在生完寶寶之后會(huì)出現(xiàn)盆骨增大，身材會(huì)變型，就需要做一定盆底康復(fù)訓(xùn)練。

舉措建議

在做訓(xùn)練的過(guò)程中，一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能太勞累，以免導(dǎo)致身體虛弱。