產(chǎn)后提肛運動應(yīng)該怎么做
2019-06-18
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產(chǎn)后提肛運動沒有特別苛刻的條件。站著躺著都可以。最簡單的方法就是向上提收肛肌五秒鐘,再慢慢放松,如此重復(fù),每天堅持50次左右即可。
原因分析
產(chǎn)后提肛運動最好的方式應(yīng)該是腹式運動。具體做法是吸氣時腹部隆起,進(jìn)行提肛,呼氣時腹部收縮,同時放松肛門。
舉措建議
自然分娩沒有大出血的產(chǎn)婦可以在生產(chǎn)后三至五天,適當(dāng)?shù)淖鎏岣剡\動。但如果產(chǎn)道側(cè)切或者剖腹產(chǎn)的話,要等傷口愈合后再進(jìn)行提肛運動。