只要可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，仰臥起坐是可以鍛煉腹肌的。

原因分析

因?yàn)檠雠P起坐屬于一種腹部的鍛煉方法，通過(guò)反復(fù)的動(dòng)作刺激，可以對(duì)腹部肌肉施加一定的壓力，鍛煉腹直肌的強(qiáng)度，加深腹部的線條，從而通過(guò)仰臥起坐鍛煉出腹肌。

注意事項(xiàng)

1、在做仰臥起坐前，可以先進(jìn)行一些慢跑等運(yùn)動(dòng)，熱熱身。2、盡量用標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作完成仰臥起坐，以免是運(yùn)動(dòng)效果大打折扣。3、運(yùn)動(dòng)后要做好拉伸活動(dòng)，按摩一下腹部，不然容易造成第二天腹部的酸痛、脹痛等不適感。