腎虛你可以多補充一些含有蛋白質的食物，比如瘦肉，羊肉等，還可以多吃一些栗子，堅果類食物，韭菜以及羊鞭等食物來調理。

原因分析

腎虛和長期加班，過度熬夜，長期的吸煙喝酒都是有一定的關系的，還有可能是由于性生活過度，過度手淫導致的情況。

舉措建議

建議你如果有手淫習慣要盡快戒除，不要有吸煙的習慣，要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要吃一些辛辣食物，要積極運動，必要的時候可以吃知柏地黃丸治療，用藥要遵醫(yī)囑。