受到驚嚇后導致失眠，建議可以和家人、親近的朋友說說發(fā)生的事，說出后可以緩解緊張焦慮的情緒，心態(tài)放松了，自然就容易進入睡眠。

舉措建議

建議在每天睡覺前喝一杯溫牛奶，或者用熱水泡腳，可以緩解疲勞，另外，可以適當?shù)膮⒓游捏w活動，多與人交流溝通，分散注意力，多注意休息，天黑后盡量不要進行室外運動，以免造成再次驚嚇。

注意事項

注意睡前不要觀看恐怖、搞笑的電影等，否則會導致大腦過度興奮，不困時先不要上床，可以睡前少做一些運動，使機體疲勞，幫助入睡，也不要喝咖啡、茶等。