夜間睡不著覺可以在睡前放一些輕音樂，或者白噪音，也可以用熱水泡腳或者煮熱牛奶，另外點(diǎn)香薰助眠也是可以的，也可以選擇抽空，去戶外做一些有氧運(yùn)動(dòng)，放松身心。

原因分析

可能是因?yàn)楣ぷ?、家庭、?jīng)濟(jì)上面臨壓力，焦慮不安，也可能是因?yàn)橛性胍?，房間有強(qiáng)烈的光線，白天喝多了咖啡太興奮等等。

舉措建議

建議白天盡量少喝咖啡，濃茶也盡量少喝，睡前不要玩手機(jī)游戲，看視頻或者和人聊天，戴眼罩創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境很重要。