更年期長斑可以從生活習慣、以及飲食方面進行調理，保證作息規(guī)律，且注重心態(tài)的健康，飲食上建議清淡為主，且多食維生素、以及雌激素類食物，必要時可配合醫(yī)生指導，服藥調理治療。

原因分析

長斑是更年期的主要表現(xiàn)癥狀之一，其原因主要和激素水平、以及內分泌的失衡有關，具體誘因可包括飲食不當、作息不良、精神因素等。

舉措建議

調理期間，建議保證休息，切勿過度勞累，同時，也要保證適當運動，以增強免疫力，促進更年期的調理，且改善不適。