更年期的飲食應保證營養(yǎng)均衡，葷素搭配，適當增加蛋白質(zhì)、以及鈣的攝入，如海產(chǎn)品、堅果、瘦肉等，并多吃些雌性激素類的食物，推薦食用豆類、黑芝麻、香蕉等，可有效改善更年期不適。

舉措建議

如果更年期癥狀嚴重，建議盡快就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導，積極對癥治療和護理，飲食上盡量清淡，少食油膩、以及辛辣類食物。

注意事項

期間要注意休息，并保證睡眠充足，切勿熬夜，平時也要保證心態(tài)的積極和樂觀，增加個人興趣，并適當進行戶外運動。