更年期失眠吃什么會比較好點
2019-11-27
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更年期失眠,可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍崤D蹋喑砸恍┖}量豐富的食物,多吃一些雌激素類的食物。晚上睡覺時房間內(nèi)燈光不要太亮。多注意營養(yǎng)要均衡,葷素搭配。
更年期是女性從成熟到衰老的一個過程,有的人可能更年期癥狀不是很明顯。
舉措建議
更年期治療期間要多休息,不要熬夜,保證充足的睡眠,保持良好的心態(tài)。避免吃辛辣油膩刺激性的食品,可以適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍┘w活動。
房間里要保持絕對的安靜,運動時可以選擇舒緩的動作,比如瑜伽,太極拳等等,不要進行劇烈的運動。