更年期失眠，可以適當?shù)亩嗪纫恍崤Ｄ蹋喑砸恍┖}量豐富的食物，多吃一些雌激素類的食物。晚上睡覺時房間內(nèi)燈光不要太亮。多注意營養(yǎng)要均衡，葷素搭配。

更年期是女性從成熟到衰老的一個過程，有的人可能更年期癥狀不是很明顯。

舉措建議

更年期治療期間要多休息，不要熬夜，保證充足的睡眠，保持良好的心態(tài)。避免吃辛辣油膩刺激性的食品，可以適當?shù)亩鄥⒓右恍┘w活動。

房間里要保持絕對的安靜，運動時可以選擇舒緩的動作，比如瑜伽，太極拳等等，不要進行劇烈的運動。