更年期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭a(bǔ)充雌性激素的食物，例如，洋蔥，黑豆，蜂蜜，蜂王漿，豆?jié){等。對(duì)于更年期的癥狀可以起到緩解的作用。

原因分析

女性步入更年期，卵巢功能和雌性激素都呈下降趨勢(shì)，因此身體上就會(huì)出現(xiàn)一系列的不適癥狀，此時(shí)多吃一些含雌性激素的食物，可以改善更年期出現(xiàn)的不適癥狀。

舉措建議

建議飲食上要清淡，蛋白質(zhì)類的食物可以適量的多吃，注意補(bǔ)充維生素，可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。辛辣之物不能攝入?？梢赃m量的做一些運(yùn)動(dòng)，保持良好的心情。