更年期的女性要注意保證足夠的休息時間，晚上盡量不要熬夜，平時多吃一些高蛋白和鈣含量相對較高的食物，比如牛奶，蛋類，瘦肉，新鮮果蔬等等，少吃辛辣刺激的飲食，盡量少喝濃茶，咖啡，碳酸飲料。

舉措建議

如果更年期癥狀比較嚴(yán)重的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中藥來進(jìn)行緩解，也可以用一些激素類的藥物來調(diào)理，平時可以多吃一些富含雌激素的豆類食物。

注意事項

在更年期女性要多注意放松心情，平時可以多參加一些體育鍛煉，多出去呼吸外面的新鮮空氣，不要長期一個人待在室內(nèi)。