在日常生活中，可以通過及時調(diào)整心態(tài)來預(yù)防抑郁癥，面對生活與工作的巨大壓力，要盡量樂觀自信一些，遇到困難時給自己積極的心理暗示，合理安排時間，工作間隙也可以有適度的娛樂社交活動，也可以堅持運動，對于情緒的調(diào)節(jié)會非常有利。

舉措建議

建議平時保持良好的生活作息習(xí)慣，保證休息，盡量避免熬夜，保證睡眠質(zhì)量，不要在睡前思考白天令人心煩的瑣事，有負(fù)面情緒難以疏解時，可以及時找親近的朋友傾訴宣泄。

注意事項

注意如果已經(jīng)出現(xiàn)了比較明顯的抑郁癥狀，那么就應(yīng)該及時就醫(yī)，接受科學(xué)的治療，不要拖延。