多交流多溝通，盡量走出去參加團體活動，調(diào)整飲食，例如多吃貝類食物或者魚油，深呼吸或者冥想可以幫助緩解壓力。

原因分析

可能是因為面臨了突發(fā)的不良事件，例如喪偶、離異、失業(yè)、身體疾病等等，也有可能是因為自卑、內(nèi)向或者太在乎別人的評價看法等等。

舉措建議

抗抑郁期間盡量少飲酒，和信賴的合適的朋友家人溝通，學(xué)會接納自己，找到自己的興趣，記錄生活中開心的事情，多走出去參加有氧運動或者參加團體活動。