調(diào)節(jié)好自己情緒，合理的膳食，保證飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，多到戶(hù)外曬太陽(yáng)。

平時(shí)多和人溝通，多去接觸正能量，適當(dāng)?shù)膮⒓臃e極的活動(dòng)。

放松好身心建康，也可以和親人朋友進(jìn)行傾訴。

如果癥狀太嚴(yán)重的話，還是到醫(yī)院的心理科進(jìn)行咨詢(xún)并治療。

舉措建議

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)自身的身體鍛煉，多培養(yǎng)一下個(gè)人的興趣愛(ài)好。

可以聽(tīng)一些充滿(mǎn)正能量的輕音樂(lè)，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑庾约簤毫?，保持?lè)觀的心態(tài)。

不要自卑自棄，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，思考人生真正的意義，有利于緩解病情。