更年期的婦女是可以根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行減肥的，要嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成早上吃好，中午吃飽，晚上少吃的習(xí)慣，再配合一些運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持晚飯后快步走，半個(gè)小時(shí)以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果是很不錯(cuò)的。

舉措建議

建議在平時(shí)不要吃的過(guò)于太多，吃飯要做到細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食，最好不要吃甜食，蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，但是糖類(lèi)會(huì)使人發(fā)胖，飲食上可以增加一些新鮮蔬菜和水果的攝入。

減肥是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，最好做一些有氧運(yùn)動(dòng)，而且有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好控制在20分鐘以上，這樣的話可以燃燒脂肪。