更年期的女性可以遵醫(yī)囑使用鈣片，也可以在飲食上增加鈣的攝入，如多吃魚蝦、奶制品、骨頭湯等。更年期的女性還要增強(qiáng)鍛煉，多進(jìn)行有氧運(yùn)動。

更年期女性很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，與雌激素水平降低，引起骨質(zhì)吸收增多有關(guān)。而骨質(zhì)疏松屬于退化性疾病，還和藥物、運(yùn)動、年齡因素有關(guān)。

舉措建議

更年期的時(shí)候要多注意補(bǔ)鈣，如果有骨頭疼痛易骨折等現(xiàn)象，要去醫(yī)院做骨密度測定，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)鈣。