一般情況下，如果是輕度的抑郁癥可以不用吃藥，平時(shí)可以多做一些自己感興趣的事情，來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，比如練瑜伽，讀書(shū)，散步，游泳等等，多進(jìn)行自我調(diào)整。

抑郁癥有可能是平時(shí)精神壓力過(guò)大，飲食作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜引起的，有時(shí)一些遺傳因素或者是社會(huì)環(huán)境因素，也容易出現(xiàn)抑郁癥的情況。

舉措建議

建議平時(shí)要多吃一些應(yīng)季的新鮮蔬菜和水果，多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，如果抑郁癥狀嚴(yán)重的話(huà)，還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，及時(shí)的進(jìn)行藥物治療。