可以吃一些魚肉，魚肉中含有大量的脂肪酸，脂肪酸可以起到緩解心理焦慮的作用。

也可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如西藍花、西紅柿、香蕉、青菜等，這些食物中含有大量的維生素B，可以減輕情緒波動。

舉措建議

預(yù)防抑郁癥主要通過心理調(diào)節(jié)，平常要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，不要過于緊張或者焦慮，可以和親朋好友聊聊天，緩解壓力。

如果有時間，可以去附近風(fēng)景比較好的地方旅旅游，放松一下心情，也可以適當(dāng)?shù)倪M行運動，分散自己的注意力。