在飲食當(dāng)中可以多吃一些富含維生素，色氨酸，肌醇，膽堿，卵磷脂的食物，這些食物可以有效的緩解情緒緊張，并且能夠有利于大腦功能和神經(jīng)傳導(dǎo)，因此有利于防治抑郁癥。

在平常生活當(dāng)中常見的菠菜，南瓜，櫻桃，香蕉，深海魚等食物，都能夠有效的增加血清素分泌，阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，從而有效的預(yù)防抑郁癥。

舉措建議

飲食當(dāng)中需要減少攝入一些含有飽和脂肪酸的食物，比如漢堡，薯?xiàng)l，豬肉，油炸食品，燒烤食品等等，這些食物會(huì)抑制大腦合成神經(jīng)的傳導(dǎo)物質(zhì)。

預(yù)防抑郁癥還需要避免過分的外界刺激，保持足夠的睡眠時(shí)間和堅(jiān)持合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉。