如果是輕微的抑郁癥，可以進行自我心理調(diào)節(jié)，緩解自己的壓力，可以制定一下旅游路線，去自己想去的地方放松一下心情，如果抑郁癥病情比較嚴(yán)重，就需要進行藥物治療。

舉措建議

建議多吃一些堅果，堅果中含有色胺酸和鉀離子，能夠穩(wěn)定情緒，也可以適當(dāng)?shù)倪M行運動，在剛開始可以做簡單的有氧運動，慢慢的增加難度，制定運動方面的目標(biāo)。

在抑郁期間不要吃刺激性的食物，如火鍋、麻辣燙、烤肉等，這類食物會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，也有可能會導(dǎo)致失眠，從而導(dǎo)致抑郁更加嚴(yán)重。