人在沒有事情做的時候最容易胡思亂想，也容易陷入自己的情緒里出不來，將一天的生活合理安排，也不要有太大的壓力。和身邊的親人、朋友多交流，不要一個人憋著，否則容易走入死胡同出不來，反而會越陷越深。用積極的思維要求自己，每一天都要享受愉悅的心情，保持良好的心態(tài)。

舉措建議

得了抑郁癥的人，通過長時間的運動可以獲得多巴胺這種令自己快樂的物質(zhì)，在運動中感受自己身體的能量，也會信心倍增。另外，可以多做自己喜歡做的事情，比如：讀書、旅游、聽音樂等，達到放松心態(tài)的目的。