一般情況下，如果想要走出抑郁癥的話，應該要多與他人進行溝通和交流，積極參加一些戶外的活動不能總是一個人沉悶。

另外可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，參加一些社會方面的活動，能夠讓心情得到很好的緩解。

舉措建議

及時的宣泄內(nèi)心的壓力，采用合適的方法進行宣泄，比如說聽音樂或者是做運動。

在飲食方面也要多補充營養(yǎng)，不要吃太油膩刺激性的東西，以清淡的為主。要養(yǎng)成良好的作息和生活規(guī)律，不能暴飲暴食，也盡量不要熬夜。