30歲的女人失眠，可能是氣血不足引起的，也有可能是精神過(guò)于緊張和焦慮造成的，還有可能是睡前吃了太多食物導(dǎo)致的。

舉措建議

失眠患者平時(shí)可以多吃紅棗、紅糖、花生、桂圓、豬肝、雞肝、瘦肉等補(bǔ)氣血的食物，也可以在睡覺(jué)前喝一些熱牛奶或者使用熱水泡腳，都可以幫助盡快入睡。

睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)盡量不要吃東西，也不要喝咖啡、濃茶，以免刺激大腦神經(jīng)，使大腦神經(jīng)處于一個(gè)亢奮的狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。