更年期的人因為體內(nèi)激素的變化，骨質(zhì)流失的速度加快，如果不及時補鈣，容易造成骨質(zhì)疏松癥。

缺鈣會造成人體骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎等病癥，更年期的人需要每天補充800毫升的鈣，日常飲食中可以補充400毫升的，另外可以吃鈣片進行補充。

舉措建議

補充鈣的同時還可以適當?shù)难a充維生素D，維生素D有助于促進人體對鈣的吸收，多曬太陽也可以促進人體對鈣的吸收。日常飲食進行補鈣可以多食用骨頭湯，豆制品和牛奶等。