更年期失眠睡不著覺(jué)，可以多進(jìn)行自我調(diào)整，平時(shí)盡量白天不睡覺(jué)或者是少睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)時(shí)房間內(nèi)燈光不要太亮。

更年期是女性從成熟到衰老的一個(gè)過(guò)程，是體內(nèi)激素水平下降引起的更年期綜合癥。

舉措建議

如果失眠癥狀嚴(yán)重，最好去醫(yī)院檢查一下，針對(duì)病因，對(duì)癥治療。平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些雌激素類(lèi)的食物。保持良好的心態(tài)。

多注意保暖，不要熬夜，保證充足的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣。平時(shí)還要多注意控制自己的情緒。