1.放松心情，不要施加太多的壓力，遇事要往好處想，不要胡思亂想。

2.增加平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)可以很好地緩解焦慮情緒。

3.多參加戶外、社會(huì)、社團(tuán)活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力。

4.遇到煩心事時(shí)及時(shí)與家人、朋友溝通，學(xué)會(huì)傾訴。

舉措建議

1.心情煩躁時(shí)可以選擇慢跑或打羽毛球這類(lèi)運(yùn)動(dòng)，體力的消耗可以緩解大腦的疲憊。

2.飲食要清淡和營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜與水果。

3.多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移焦慮不安的心情。

4.如果無(wú)法很好地排解焦慮和煩惱，應(yīng)及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。