多數更年期持續(xù)時間在3年左右，一般在停經后的1~3年癥狀會比較嚴重，常表現為情緒波動比較大、脾氣暴躁、經常愛生氣、睡眠質量下降、多疑焦慮等。更年期一定要注意調整，癥狀嚴重的可以在中醫(yī)的指導下服用中藥進行調理。

舉措建議

建議平常養(yǎng)成良好的生活習慣，少熬夜，保證充足的睡眠，飲食上也要增加營養(yǎng)，多吃含有維生素、蛋白質、雌激素和鈣鐵元素的食物，少吃辛辣、生冷、高脂肪和高熱量的食物。平常多吃新鮮的蔬菜和水果等。