懷孕期間體內(nèi)缺鐵缺鈣通過飲食補(bǔ)充是最基本的補(bǔ)充方法，平時(shí)可以多吃的補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣的食物有豬血、豬肝、紅棗、木耳、菠菜、魚蝦肉、雞蛋、雞肉、奶類和奶制品、豆類和豆制品等。

平時(shí)經(jīng)常吃這些食物，不僅能幫助身體補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣，也能幫身體補(bǔ)充其他營養(yǎng)物質(zhì)。

舉措建議

烹飪食物的時(shí)候應(yīng)該盡量選擇清淡的做法，避免采用油炸、燒烤等方式，防止腸胃吸收和消化負(fù)擔(dān)增大，從而影響補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣的效果。

平時(shí)也可以使用鐵鍋?zhàn)鲲?，并且?jīng)常曬太陽。缺鐵缺鈣嚴(yán)重時(shí)還要遵醫(yī)囑服用補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣的制劑，以加快身體恢復(fù)速度。